Masalah berat badan yang berlebihan sangat biasa di dunia moden. Dalam perjuangan untuk tokoh yang cantik, banyak menggunakan diet minum - tahap kecemasan kehilangan berat badan, yang mempunyai ulasan yang berbeza.
Apa itu diet minum
Minum diet adalah prinsip pemakanan berdasarkan hanya makan makanan cair dan air. Pengikutnya menjatuhkan pound tambahan dengan kadar paksa dengan menolak produk pepejal, berbahaya, menggantikannya dengan bahan -bahan yang sihat dan semula jadi.
Refleks mengunyah secara praktikal tidak digunakan. Penggunaan hanya makanan cair hanya mengurangkan beban pada organ -organ rongga perut dan saluran gastrousus, sistem berdarah dan saraf dibersihkan, keadaan fizikal dan psikologi umum badan bertambah baik.
Selain air, anda boleh minum:
- susu;
- kefir;
- yogurts dengan peratusan rendah kandungan lemak;
- jus yang baru diperah;
- sup;
- Smoothies;
- Kopi dan teh tanpa gula.
Jenis diet minum
Variasi diet minum diklasifikasikan bergantung pada tempoh dan senarai bahan -bahan yang dibenarkan.
Menjelang tempoh diet dibahagikan kepada:
- Hari minum;
- Diet tiga hari;
- Diet tujuh hari;
- diet dalam 10 hari;
- Diet dua minggu;
- Diet bulanan.
Tiada klasifikasi yang jelas mengenai diet minum mengikut diet.
Walau bagaimanapun, subspesies yang diketahui berikut boleh dibezakan:
- jus;
- kefir;
- teh;
- Chok-Drink;
- Air.
Kebaikan dan keburukan diet
Minum diet, ulasan yang tidak selalunya tidak jelas, mempunyai beberapa kelebihan dan kekurangan. Tertakluk kepada semua cadangan dan peraturan, penggunaan hanya bahan -bahan untuk penyediaan hidangan yang mengandungi jumlah vitamin, mineral, BJU yang tepat untuk mengekalkan keadaan badan yang baik, serta dengan keluar dari diet, anda boleh mencapai kesan positif.
Kelebihan diet minum:
- kesimpulan toksin dan toksin dari badan;
- peningkatan saluran pencernaan, sistem genitourinary;
- Pembersihan kulit, berjuang melawan jerawat, post -acne, belut.
Plus yang paling penting bagi banyak adalah kadar penurunan berat badan yang cepat. Terima kasih kepada pemakanan, makanan rendah -kalori dalam bentuk cecair dan cecair langsung, badan lebih baik menyerap semua vitamin dan unsur surih, mencerna makanan lebih cepat.
Kadar proses metabolik meningkat, yang mengelakkan deposit lemak. Saiz perut itu sendiri juga dikurangkan, kerana perasaan ketepuan berlaku lebih cepat. Untuk meminimumkan risiko daripada pematuhan prinsip pemakanan pemakanan, anda perlu mengambil kira kekurangannya.
Pertama sekali, keadaan badan diambil kira pada diet, kehadiran penyakit kronik dan akut. Pelanggaran perut, usus (gastritis, ulser), penyakit sistem genitourinary, saraf adalah kontraindikasi kategori untuk penggunaan diet minum.
Pemakanan cecair adalah faktor tekanan bagi seluruh organisma, yang mana masalah berikut mungkin timbul:
- anoreksia;
- pengurangan imuniti;
- kemerosotan dalam kerja perut, gastritis;
- kelemahan;
- mengantuk;
- Rasa kerengsaan dan sikap tidak peduli.
Prinsip Umum Minum Diet
Asas diet bukanlah pengecualian kepada diet seperti itu, tetapi pemberhentian penggunaan refleks mengunyah. Ini bermakna semua makanan yang diambil harus cair. Komponen utama dalam penyediaan hidangan adalah air. Diet harus mengandungi jumlah minimum BJU yang diperlukan.
Berikutan rejim minum mesti mengambil vitamin untuk mengekalkan imuniti.
Apa yang boleh diminum minum
Minum diet mempunyai sekatan dalam makanan yang digunakan.
Dibenarkan adalah:
- Air minuman tulen, sekurang -kurangnya 1.5 liter sehari;
- Sup -sup rendah yang dimasak berdasarkan daging, ikan atau sayur -sayuran tanpa menggunakan kiub untuk sup dan bumbu. Ia dibenarkan untuk menambah secubit garam, sedikit sayur -sayuran atau wortel;
- Produk cair masam -milk dengan kandungan lemak tidak lebih tinggi daripada 2%. Ini termasuk yogurt rendah, kefir, susu. Perlu diingat bahawa susu itu sendiri dalam kuantiti yang besar melambatkan proses pencernaan;
- Jus yang baru diperah yang perlu dicairkan dengan air;
- Teh tanpa gula dan susu, madu dan lemon dibenarkan sebagai bahan tambahan;
- disediakan dari buah -buahan kering, beri, tanpa menambah kompos gula dan jeli;
- smoothies sayur;
- Koktel protein.
Produk terlarang semasa penurunan berat badan
Dari pemakanan kehilangan berat badan dikecualikan:
- alkohol;
- jus dari pakej;
- produk tenusu dengan peratusan kandungan lemak yang tinggi;
- minuman manis dengan gas;
- makanan keras;
- sayur dan mentega;
- gula;
- Produk Bakery
- Lemak, hidangan goreng.
Menu diet selama 7 hari
Minum diet, ulasan yang mengatakan bahawa ini adalah satu dan cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan, sesuai untuk mereka yang ingin kehilangan beberapa kilogram. Dalam kes ini, diet minum 7 hari digunakan. Asasnya adalah sayur -sayuran dan jus buah, produk tenusu, sup.
Di samping itu, anda perlu mengambil sekurang -kurangnya 1.5 liter air. Teh yang indah, terutama hijau, tidak terhad dalam jumlah. Minuman dan hidangan boleh diganti supaya tidak bosan dengan mereka.
Pelan anggaran untuk diet 7 hari:
| 1 hari | Produk Sour -Milk |
| 2 hari | Hari sup |
| 3 hari | Jus yang baru diperah dicairkan dengan air |
| 4 hari | Hari Teh |
| 5 hari | Koktel protein, yogurt |
| 6 hari | Kompot, minuman buah -buahan, dimasak dari buah -buahan kering dan buah -buahan segar, tanpa menambah gula |
| 7 hari | Jus |
Sebagai tambahan kepada produk di atas, anda perlu minum sejumlah besar air. Agar diet menjadi berkesan, adalah penting untuk memastikan keluar yang betul. Jalan keluar akan 2 minggu. Sarapan pagi berikutnya adalah oat di atas air. Makan tengah hari dan makan malam tetap cair. Diet ini diperhatikan selama 2-3 hari. Seterusnya, produk rendah -Fat ditambah: buah -buahan, sayur -sayuran, keju rendah, telur rebus.
Menu diet selama 14 hari
Diet 2 minggu bertujuan untuk memerangi rasa lapar yang berlebihan. Memandangkan keadaan ini, ia dibenarkan makan makanan cair 7 kali sehari. Jumlah kalori harian yang optimum ialah 1200-1400 kcal. Jika, sebelum tidur, berat badan yang kalah merasakan kelaparan yang kuat, ia dibenarkan minum teh hijau atau herba.
Menu anggaran untuk diet minum dalam 14 hari:
| 1 dan 2 hari | Produk Sour -Milk |
| 3 dan 4 hari | Sup tidak berkesudahan |
| 5 dan 6 hari | Jus buah dan sayur buatan sendiri |
| 7 dan 8 hari | Teh Sahara |
| Hari ke -9 dan ke -10 | Jeli kanji |
| 11 dan 12 hari | Buah -buahan kering |
| 13 dan 14 hari | Jus rumah |
Pada hari -hari ketika berat badan yang kehilangan susu, kefir, yogurt disyorkan untuk makan setiap 3 jam. Dalam 14 hari, badan dibersihkan, unsur -unsur berbahaya dan toksin dikumuhkan, pound tambahan akan pergi. Keluar dari diet 14 hari akan mengambil masa sebulan. Pada masa ini, badan akan kembali normal dan terbiasa dengan diet biasa.
Menu diet selama 30 hari
Teknik yang direka selama 30 hari, adalah pilihan yang paling sukar untuk diet minum. Ia bertujuan untuk membersihkan sepenuhnya seluruh organisma di semua peringkat. Pada peringkat pertama, iaitu dalam masa 10 hari, organ dalaman, terutamanya usus dan perut dibersihkan.
Plak putih mungkin muncul dalam bahasa, yang menunjukkan proses pembersihan aktif dalam badan. Pada peringkat kedua, buah pinggang dan hati adalah pembersihan. Peringkat ketiga adalah pembersihan sel. Akibat pematuhan diet minum bulanan, orang merasa ringan, kesegaran, kesejahteraan bertambah baik.
Menu ini disusun secara bebas, memandangkan keutamaan dan ciri -ciri peribadi badan. Tetapi peraturan asas diet adalah sama untuk semua orang.
Sarapan pagi, sebagai peraturan, termasuk teh, yogurt dan smoothies. Sebagai makanan ringan, kefir, susu, ayran paling sering digunakan. Untuk makan tengah hari, disyorkan untuk mengambil krim dan sup. Anda boleh minum minuman buah -buahan, koko atau jus yang baru diperah untuk snek petang. Menu makan malam terdiri daripada sup sayur-sayuran ringan atau decoctions ikan.
Jalan keluar dari diet minum memainkan peranan yang besar, dan terutama jika diet berlangsung sebulan. Keesokan harinya, selepas hari ke -30 yang lalu, anda perlu menambah keropok ke sup, masak sup tebal. Kerana ia keluar dari diet, makanan pepejal, buah -buahan, sayur -sayuran ditambah ke menu harian.
Peraturan diet minum
Agar diet menjadi berkesan, dan selepas itu kilogram yang hilang tidak kembali, adalah penting untuk keluar daripadanya dengan betul. Output akan mengambil masa dari dua minggu hingga beberapa bulan, bergantung pada tempoh diet. Keesokan harinya selepas hari pemakanan bermula dengan oatmeal yang dimasak di atas air.
Menu makan malam dan makan malam tetap minum. Peraturan sedemikian mesti diikuti selama 2-3 hari akan datang.
Selanjutnya, diet dicairkan dengan produk rendah -Fat:
- telur rebus;
- buah -buahan;
- sayur -sayuran;
- keju.
Keluar dari diet adalah jaminan bahawa pound tambahan tidak akan kembali, dan keadaan umum badan tidak akan merosot dengan ketara. Selama 7.14 atau 30 hari, perut dan usus menerima makanan hanya dalam bentuk cecair, yang mana ia digunakan. Untuk memindahkan seluruh badan ke rel biasa dan mengambil makanan keras tanpa sembelit, bengkak, loya dan muntah mesti mematuhi peraturan keluar.
Adalah lebih baik jika tempoh keluar adalah sama dengan atau melebihi bilangan hari pada diet. Pada hari-hari awal (dalam kes 7 dan 14 hari variasi diet) atau minggu (diet 30 hari), ia bernilai menyelesaikan produk minum dengan bubur cecair yang anda perlukan untuk makan untuk sarapan pagi. Selebihnya diet tetap sama.
Seterusnya, bijirin dimasukkan ke dalam diet sebagai makan malam, dan sarapan pagi digantikan oleh omelet, telur rebus dan keju. Omelet dikukus, dan keju harus secara eksklusif tidak bernyawa. Makan malam masih minum. Selepas seminggu, sayur -sayuran dan buah -buahan ditambah kepada diet, yang dimakan dalam bentuk yang tidak bersedia.
Bubur kekal hidangan utama untuk makan tengah hari, dan makan malam harus diganti dengan produk minum. Minggu depan, diet secara radikal berubah: daging rendah, ikan, direbus atau dikukus ditambah. Adalah lebih baik untuk memasak makan malam dari sayur -sayuran segar, buah -buahan, membuat salad dari mereka. Hidangan cair digunakan untuk sarapan pagi.
Untuk mengekalkan berat badan yang dicapai, serta untuk mengekalkan ringan di dalam badan, adalah disyorkan untuk mengatur hari minum puasa sekali seminggu. Secara umum, untuk mengekalkan keadaan yang dikehendaki, tidak perlu melebihi norma kalori harian, mengurangkan jumlah tepung, manis, asin dan goreng dalam menu harian, dan juga bermain sukan setiap hari.
Diet Choko-Drinking
Diet minum coklat adalah salah satu jenis diet minum, yang mana anda boleh menyingkirkan 7 kg berat badan yang berlebihan. Tempoh maksimum diet sedemikian adalah 2 minggu. Adalah mustahil untuk melebihi tempoh ini, kerana kebarangkalian masalah kesihatan yang serius sangat tinggi.
Diet diet ini termasuk:
- air minum;
- Coklat hodoh panas;
- koko, direbus pada susu rendah.
Agar diet jenis ini berguna, anda perlu menyediakan badan untuknya. Untuk melakukan ini, walaupun sebelum memasuki diet, bahagian mesti dikurangkan secara beransur -ansur. Diet minum coklat menunjukkan bahawa anda boleh minum sehingga 7 cawan coklat panas atau koko dan 2 liter air minuman setiap hari.
Keluar dari diet minum coklat berhati-hati dan licin. Beberapa hari pertama dari keluar dari keluar, anda perlu makan buah -buahan, secara beransur -ansur mencairkannya dengan sayur -sayuran rebus atau rebus.
Selepas beberapa hari, anda boleh memperkenalkan bijirin yang disediakan di atas air. Tidak semestinya anda tiba -tiba memecah tepung, lemak, manis atau asin, kerana ia akan menjadi tekanan bagi badan dan boleh menyebabkan keterukan di perut, kembung, pedih ulu hati, loya, dan muntah.
Contoh resipi pemakanan
Oatmeal Jelly adalah hidangan cahaya yang popular yang disediakan oleh kehilangan berat badan.
Bahan -bahan:
- serpihan oat, 0.5 kg;
- kefir 1%, 0.1 L;
- Air 1.5 l.
Kaedah penyediaan:
- Tuangkan serpihan ke dalam bekas besar, tuangkannya dengan kefir dan air pada suhu bilik.
- Tutup kapasiti dengan tudung dan biarkan di tempat yang gelap selama beberapa hari supaya campuran dilemparkan.
- Apabila gelembung muncul di permukaan, dan seluruh campuran juga mula bau yang dicirikan, ini bermakna ia bersedia untuk menyediakan jeli.
- Ketegangan melalui colander oatmeal yang ditapai. Tuangkan cecair putih ke dalam balang dan masukkan di dalam peti sejuk.
- Untuk memasak jeli itu sendiri, anda perlu mengambil 5 sudu besar. Cecair, campurkan dengan 2 gelas air sejuk, rebus campuran ini, dan kemudian masak, kacau, ke konsistensi yang dikehendaki.
Minuman buah berry adalah minuman yang sihat yang sering dimasukkan ke dalam menu diet minum.
Bahan -bahan:
- Currants hitam, 50 g;
- Currants merah, 50 g;
- raspberi, 50 g;
- Air, 1 l.
Kaedah penyediaan:
- Bilas currants dan raspberi menggunakan garpu, menguli mereka, dan kemudian memerah jus.
- Letakkan pulpa dalam kuali, tuangkan air dan masak dengan api sederhana selama 10 minit.
- Terikan rebusan, dan kemudian masukkan di dalam peti sejuk.
- Tambah jus dari beri segar ke rebusan, diperas pada mulanya.
Berapa kilogram yang dapat dibuang diet minum
Minum diet, ulasan yang kebanyakannya baik, sangat popular. Orang yang mengikuti peraturan diet minum kehilangan berat badan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Jumlah yang tersisa bergantung pada tempoh:
- setiap minggu-5-7 kg;
- dalam 2 minggu-8-12 kg;
- Selama 30 hari-17-20 kg.
Cara bertahan dan tidak memecah diet minum
Memandangkan kerumitan diet jenis ini, sukar untuk diperhatikan. Ciri -ciri individu badan individu dan munasabah menetapkan tarikh akhir membolehkan anda mengalami tempoh diet dengan ketidakselesaan yang minimum. Sebenarnya, menu diet minum tidak kurang, anda boleh memasak dan makan pelbagai sup, smoothies, compotes, minuman buah -buahan untuk menjadi aktif.
Bagi mana -mana orang yang duduk diet, yang paling sukar adalah komponen psikologi. Adalah penting untuk mencari motivasi yang betul untuk penurunan berat badan, disokong oleh visualisasi. Untuk menahan diet, pakar pemakanan mengesyorkan menjaga buku harian dan setiap hari menulis pencapaian mereka ke dalamnya.
Adalah lebih baik untuk mencari hobi atau aktiviti menarik semasa kehilangan berat badan untuk memberi tumpuan kepada ia sebanyak mungkin dan tidak meninggalkan masa untuk berfikir tentang makanan. Perkara yang paling penting: Jika terdapat kerosakan, anda tidak perlu membuang segala -galanya dan makan setengah teras. Adalah penting untuk memahami bahawa diet adalah proses yang kompleks yang memerlukan usaha dan kesabaran.
Adakah mungkin untuk membahayakan badan dengan diet minum
Diet minum, ulasan yang agak bercanggah, adalah salah satu kaedah pembersihan badan sebelum operasi, jadi doktor sering menetapkannya kepada pesakit. Tempoh pembersihan ini tidak melebihi 2 hari. Tetapi bagi orang biasa yang menggunakan prinsip diet minum untuk penurunan berat badan, ia boleh menjadi sangat berbahaya.
Kehilangan berat badan yang berlebihan tidak selalu mengimbangi kemudaratan yang dilakukan kepada badan. Minum diet menghilangkan penggunaan serat, karbohidrat kompleks dan protein haiwan. Dan mereka mesti hadir dalam menu mana -mana orang.
Ketiadaan mereka mempengaruhi keadaan umum badan, membawa kepada:
- kelemahan;
- tidak hadir;
- masalah dengan tidur;
- sakit kepala.
Di samping itu, kelaparan boleh menyebabkan distrofi otot, kelembapan metabolisme, masalah dengan saluran gastrousus, jantung, hati dan buah pinggang. Orang yang mempunyai penyakit kronik adalah kontraindikasikan dengan cara yang kehilangan berat badan ini. Minum diet adalah cara yang bercanggah untuk menurunkan berat badan.
Orang bercakap dengan berbeza tentang dia: ada yang menganggap kaedah ini yang terbaik dan paling berkesan, yang lain berbahaya dan tidak diingini. Dia boleh memberi manfaat dan membahayakan kesihatan. Untuk mendapatkan kesan yang paling positif untuk kehilangan berat badan, anda harus selalu mengambil kira kelebihan dan kekurangan, kemungkinan akibat, mengkaji ulasan dan cadangan doktor.